| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 21.8% | 931 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 23.7% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 11.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 34.5% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 26.1% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 19.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4284 мг | 20 мг | 2.1% | 4.3% | 4669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 19% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5473 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Натрий, Na | 391.05 мг | 1300 мг | 30.1% | 61.4% | 332 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13459 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 6.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 607.52 мг | 2300 мг | 26.4% | 53.9% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2594 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 71% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 15.7% | 1292 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.1% | 1441 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16517 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22701 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 21.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5903 г |
Энергетическая ценность Салат Огурца-Помидоры составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».