| Тесто 2 пельмени | 462 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 20 г |
| Хлеб тостовый | 25 г |
| Лисички (Варка со сливом) | 114 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 49 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.3% | 1407 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3872 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 40.19 мг | 500 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.978 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.208 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7356 мг | 20 мг | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6006 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3831 г |
| Натрий, Na | 303.88 мг | 1300 мг | 23.4% | 17.6% | 428 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 214.36 мг | 2300 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1586 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.807 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12217 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники тесто2 сырые составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».