| Свекла (Варка со сливом) | 80 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 18 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 29.9 мг | 500 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.402 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.8% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9464 мг | 20 мг | 9.7% | 8% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1305 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 5.6% | 1464 г |
| Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3543 г |
| Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1204 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 11.5% | 718 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 20.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.4873 мг | 2 мг | 24.4% | 20.1% | 410 г |
| Медь, Cu | 130.78 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10.8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 8.142 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Селен, Se | 10.379 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.6% | 530 г |
| Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6080 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 16.8% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с творогом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».