| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Venn's | 40 г |
| Bite миндальное молоко | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 7.5% | 910 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 117.26 мг | 500 мг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 11.5% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.349 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 15.3% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 14.558 мкг | 50 мкг | 29.1% | 19.8% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6512 мг | 20 мг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 87.21 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Натрий, Na | 77.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Сера, S | 157.98 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 127.33 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 5.589 мкг | 10 мкг | 55.9% | 38.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.755 мг | 2 мг | 37.8% | 25.8% | 265 г |
| Медь, Cu | 139.84 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.5% | 715 г |
| Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.399 мкг | 55 мкг | 48% | 32.7% | 208 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9289 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.2059 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки на греческом йогурте составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».