| Яйцо куриное (Жарка) | 181 г |
| Сыр Российский | 93 г |
| Приправа чили-соль | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Приправа чили-соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 173.64 мг | 500 мг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.277 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 14.684 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.8% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6201 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2481 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4430 г |
| Натрий, Na | 97.65 мг | 1300 мг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Сера, S | 128.6 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7.1% | 567 г |
| Хлор, Cl | 113.4 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 29.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Селен, Se | 21.075 мкг | 55 мкг | 38.3% | 15.4% | 261 г |
| Фтор, F | 39.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10005 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8189 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареное яйцо с сыром составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».