| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.4 мкг | 900 мкг | 52.2% | 31.9% | 192 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.416 мг | 5 мг | 48.3% | 29.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 10.848 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.406 мг | 20 мг | 12% | 7.3% | 831 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.78 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 92.89 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Кремний, Si | 5.266 мг | 30 мг | 17.6% | 10.7% | 570 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Натрий, Na | 154.72 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Сера, S | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 259.23 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 4.497 мкг | 10 мкг | 45% | 27.5% | 222 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8831 мг | 2 мг | 44.2% | 27% | 226 г |
| Медь, Cu | 144.65 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Молибден, Mo | 8.552 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
| Никель, Ni | 1.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.329 мкг | 55 мкг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.2683 мг | 12 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.483 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.347 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины морковные составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».