| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Свекла, вареная | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.9% | 2000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 146.9% | 419 г |
| альфа Каротин | 0.351 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 160.5% | 384 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 9.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 4.3% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 13.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 25.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.772 мкг | 400 мкг | 3.2% | 19.8% | 3132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.74 мг | 90 мг | 28.6% | 176.5% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 6.8% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 41.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3889 мг | 20 мг | 1.9% | 11.7% | 5143 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.89 мг | 2500 мг | 5.3% | 32.7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.3% | 6519 г |
| Кремний, Si | 7.368 мг | 30 мг | 24.6% | 151.9% | 407 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 16% | 3846 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 8.6% | 7123 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11429 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 14.8% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.7% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 11.7% | 5357 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 80.2% | 770 г |
| Литий, Li | 12.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 32.7% | 1885 г |
| Медь, Cu | 43.51 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 27.2% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 34% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.5% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8% | 7620 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 18.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 9.9% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи*** составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».