| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 140 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.9% | 768 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.6% | 505 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 2.5% | 2680 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 14.7% | 468 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 15.2% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 170.69 мг | 500 мг | 34.1% | 23.4% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 13.5% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.055 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.8% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 19% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8973 мг | 20 мг | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1934 г |
| Натрий, Na | 92.74 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Сера, S | 129.32 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 106.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 47% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1703 г |
| Селен, Se | 20.055 мкг | 55 мкг | 36.5% | 25% | 274 г |
| Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8551 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8753 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фасолью составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».