| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 22 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 161 г |
| Киноа | 250 г |
| Вода | 2800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 16.2% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 17.6% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.924 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 43290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2068 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 9671 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.2% | 3631 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9302 г |
| Кремний, Si | 3.421 мг | 30 мг | 11.4% | 25.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 2.7% | 8316 г |
| Натрий, Na | 118.45 мг | 1300 мг | 9.1% | 20.2% | 1098 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14124 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 189.31 мг | 2300 мг | 8.2% | 18.2% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 21.1% | 1057 г |
| Литий, Li | 5.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 4.9% | 4566 г |
| Медь, Cu | 23.44 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4266 г |
| Молибден, Mo | 3.045 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.8% | 2299 г |
| Никель, Ni | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4531 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13825 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ИЗ КИНОА составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».