| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14% | 469 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.2% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 131.6% | 50 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сом составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».