| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Кета | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Свекла (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.2 мкг | 900 мкг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 19.6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.153 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 28.8% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 34.3% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.543 мг | 15 мг | 17% | 15.2% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.845 мг | 20 мг | 14.2% | 12.7% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.66 мг | 2500 мг | 14% | 12.5% | 715 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4141 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 83.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.7% | 1555 г |
| Сера, S | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1699 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Хлор, Cl | 69.2 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Йод, I | 15.32 мкг | 150 мкг | 10.2% | 9.1% | 979 г |
| Кобальт, Co | 6.919 мкг | 10 мкг | 69.2% | 61.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 11.7% | 763 г |
| Медь, Cu | 113.66 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
| Фтор, F | 116.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3427 г |
| Хром, Cr | 21.61 мкг | 50 мкг | 43.2% | 38.5% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.4402 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыба с овощами составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».