| Редис | 26 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Пекинская капуста | 112 г |
| Морковь | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 31 г |
| Кабачок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.5% | 1538 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.4 мкг | 900 мкг | 57.2% | 162.5% | 175 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.982 мг | 5 мг | 59.6% | 169.3% | 168 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 17.6% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 16.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 22.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.952 мкг | 400 мкг | 8.7% | 24.7% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 50.3% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 6% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.1% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 50.6% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 12.5% | 2256 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.98 мг | 2500 мг | 8.8% | 25% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 13.6% | 2093 г |
| Кремний, Si | 17.413 мг | 30 мг | 58% | 164.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 13.4% | 2141 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5396 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 4052 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 18.5% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 37.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.5% | 6151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 11.4% | 2493 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 56.8% | 501 г |
| Литий, Li | 3.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 22.2% | 1283 г |
| Медь, Cu | 63.42 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.9% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 29% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.353 мкг | 55 мкг | 6.1% | 17.3% | 1640 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17978 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из летних овощей без заправки ВкусВилл составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».