| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Свекла | 300 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Гранат | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 300 г |
| Горчица столовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.9 мкг | 900 мкг | 46.3% | 32.7% | 216 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.419 мг | 5 мг | 48.4% | 34.1% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 4.9% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 13.6% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.633 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 7% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Ниацин | 2.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.3 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1932 г |
| Кремний, Si | 35.8 мг | 30 мг | 119.3% | 84.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Натрий, Na | 121.93 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 67.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 34.3% | 206 г |
| Литий, Li | 28.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 13.1% | 537 г |
| Медь, Cu | 151.83 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 11.572 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Никель, Ni | 18.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 247.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.28 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3808 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.8483 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 'Гранатовый браслет" составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».