| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 17.8% | 303 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 11.7% | 462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 14.37 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.761 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.044 мг | 20 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.85 мг | 2500 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Кальций, Ca | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 953 г |
| Кремний, Si | 7.58 мг | 30 мг | 25.3% | 13.6% | 396 г |
| Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 6.1% | 881 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4508 г |
| Сера, S | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2454 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 22.1% | 244 г |
| Литий, Li | 3.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1072 г |
| Медь, Cu | 166.03 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Молибден, Mo | 9.09 мкг | 70 мкг | 13% | 7% | 770 г |
| Никель, Ni | 38.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.055 мкг | 55 мкг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16488 г |
| Хром, Cr | 24.63 мкг | 50 мкг | 49.3% | 26.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».