| Чечевица, зерно (Варка) | 85 г |
| Картофель (Варка на пару) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Гвоздика | 1 г |
| Сыр плавленный Виола | 50 г |
| Редис (Пассерование) | 20 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.51 мг | 90 мг | 26.1% | 20.9% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9411 мг | 20 мг | 9.7% | 7.8% | 1030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.25 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2805 г |
| Кремний, Si | 13.336 мг | 30 мг | 44.5% | 35.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2521 г |
| Сера, S | 49.28 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2029 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 12% | 667 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.748 мкг | 10 мкг | 47.5% | 38.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.3663 мг | 2 мг | 18.3% | 14.7% | 546 г |
| Медь, Cu | 190.23 мкг | 1000 мкг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Молибден, Mo | 16.057 мкг | 70 мкг | 22.9% | 18.3% | 436 г |
| Селен, Se | 3.647 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.3% | 1508 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18459 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.3% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
Энергетическая ценность Картофель с чечевицей составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».