| Морковь (Жарка) | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1643.3 мкг | 900 мкг | 182.6% | 192.6% | 55 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.542 мг | 5 мг | 190.8% | 201.3% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 13.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.875 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.264 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.1% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.758 мг | 20 мг | 8.8% | 9.3% | 1138 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Кремний, Si | 21.332 мг | 30 мг | 71.1% | 75% | 141 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 9.7% | 1085 г |
| Натрий, Na | 49.23 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2641 г |
| Сера, S | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1942 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
| Хлор, Cl | 90.84 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 45% | 234 г |
| Литий, Li | 5.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 12% | 877 г |
| Медь, Cu | 99.72 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.5% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 19.353 мкг | 70 мкг | 27.6% | 29.1% | 362 г |
| Никель, Ni | 5.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.348 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.1% | 749 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6546 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».