| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Творог 0% | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.5% | 760 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2831 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.3% | 5806 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 34.18 мг | 500 мг | 6.8% | 9% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.6% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.091 мкг | 400 мкг | 6% | 8% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 40% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4364 мг | 20 мг | 12.2% | 16.2% | 821 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.91 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.8% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 15.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 6.5% | 2057 г |
| Натрий, Na | 41.82 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.2% | 3109 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.2% | 818 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 23.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 112.73 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.5% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8612 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 19.4% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Медь, Cu | 38.18 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5% | 2619 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.2% | 1081 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.273 мкг | 55 мкг | 31.4% | 41.7% | 318 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15066 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3804 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».