Калорийность Желтопёрый тунец сырой, AAA качество. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Желтопёрый тунец сырой, AAA качество".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1169 г
Белки	23.3 г	76 г	30.7%	21.3%	326 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.1%	1143 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.3%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	655 мкг	900 мкг	72.8%	50.6%	137 г
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	11.2%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	9.7%	717 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	9%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	1.05 мг	5 мг	21%	14.6%	476 г
Витамин В6, пиридоксин	0.455 мг	2 мг	22.8%	15.8%	440 г
Витамин В9, фолаты	9.43 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4242 г
Витамин В12, кобаламин	2.4 мкг	3 мкг	80%	55.6%	125 г
Витамин D, кальциферол	5.7 мкг	10 мкг	57%	39.6%	175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	4.7%	1500 г
Витамин РР, НЭ	8.65 мг	20 мг	43.3%	30.1%	231 г
Макроэлементы
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%	7%	992 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	8.7%	800 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	2.1%	3333 г
Фосфор, P	254 мг	800 мг	31.8%	22.1%	315 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	4%	1765 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.6%	13333 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг			1111111 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	46.1%	151 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	3.5%	2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.26 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.43 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	8.9%

Энергетическая ценность Желтопёрый тунец сырой, AAA качество составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».