| Редис | 123 г |
| Огурец, парниковый | 138 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Укроп | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.4% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 10.5% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.748 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 23.7% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.283 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3897 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 28.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3963 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.3% | 1915 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3096 г |
| Натрий, Na | 302.7 мг | 1300 мг | 23.3% | 37% | 429 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10225 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 8.4% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 462.09 мг | 2300 мг | 20.1% | 32% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26.7% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3035 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.1% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.2% | 2595 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43812 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат редис, огурец составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».