| Шпроты в масле. Консервы | 480 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Майонез Провансаль | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 15.6% | 243 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1454 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.697 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.1% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 20.7% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.097 мг | 15 мг | 40.6% | 15.4% | 246 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3237 мг | 20 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.06 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.2% | 899 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Натрий, Na | 319.32 мг | 1300 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Сера, S | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 351.88 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 3.1% | 1218 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 16.634 мкг | 10 мкг | 166.3% | 63.2% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1691 г |
| Медь, Cu | 108.56 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Никель, Ni | 3.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.005 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Фтор, F | 10.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38278 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.931 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный из шпрот составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».