| Авокадо | 250 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Bio rise milk | 50 г |
| Овес, зерно | 250 г |
| Coconut сахар | 20 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Fin care шоколад с изюмом и фундуком | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.4% | 274 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 9.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.88 мг | 500 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 8.6% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.649 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.797 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6088 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.78 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1836 г |
| Кремний, Si | 337.838 мг | 30 мг | 1126.1% | 475.1% | 9 г |
| Магний, Mg | 68.51 мг | 400 мг | 17.1% | 7.2% | 584 г |
| Натрий, Na | 218.19 мг | 1300 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Сера, S | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 1.9505 мг | 2 мг | 97.5% | 41.1% | 103 г |
| Медь, Cu | 401.08 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 16.9% | 249 г |
| Молибден, Mo | 15.5 мкг | 70 мкг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Никель, Ni | 27.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.326 мкг | 55 мкг | 22.4% | 9.5% | 446 г |
| Стронций, Sr | 40.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7149 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.7777 мг | 12 мг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.689 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.676 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.698 г | min 16.8 г | 28% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины из авокадо составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».