| Куриная грудка (филе) | 440 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 26% | 226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 115.78 мг | 500 мг | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 24.8% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.144 мг | 2 мг | 57.2% | 33.7% | 175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8449 мг | 20 мг | 54.2% | 31.9% | 184 г |
| Ниацин | 15.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8865 г |
| Магний, Mg | 121.28 мг | 400 мг | 30.3% | 17.8% | 330 г |
| Натрий, Na | 84.62 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Сера, S | 317.31 мг | 1000 мг | 31.7% | 18.7% | 315 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 17.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 108.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 12.692 мкг | 10 мкг | 126.9% | 74.7% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Медь, Cu | 112.82 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 15.513 мкг | 70 мкг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Селен, Se | 32.154 мкг | 55 мкг | 58.5% | 34.4% | 171 г |
| Фтор, F | 183.33 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Хром, Cr | 35.26 мкг | 50 мкг | 70.5% | 41.5% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.8333 мг | 12 мг | 15.3% | 9% | 655 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.567 г | ~ | |||
| Валин | 1.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.792 г | ~ | |||
| Лизин | 3.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.227 г | ~ | |||
| Треонин | 1.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.833 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 1.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.991 г | ~ | |||
| Пролин | 1.424 г | ~ | |||
| Серин | 1.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка на пару сочная составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».