| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Варёный рис | 211 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Огурец парниковый | 233 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.8% | 1891 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 59.53 мг | 500 мг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 9.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.347 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 2997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.109 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0974 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1822 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.51 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3638 г |
| Кремний, Si | 19.763 мг | 30 мг | 65.9% | 72.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1959 г |
| Натрий, Na | 221.26 мг | 1300 мг | 17% | 18.7% | 588 г |
| Сера, S | 55.43 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1804 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 15.6% | 702 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2256 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 22.9% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 8.5% | 1293 г |
| Медь, Cu | 58.19 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.4% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4430 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.144 мкг | 55 мкг | 20.3% | 22.4% | 494 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12899 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».