| Паста (макароны), все виды, сухая [Barilla] | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
При варке добавлять половину столовой ложки соли - 15 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.073 мг | 15 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.356 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 1.6% | 2906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2768 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3545 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Натрий, Na | 162.79 мг | 1300 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Сера, S | 57.57 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 247.33 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.3787 мг | 2 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 120.53 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Селен, Se | 25.587 мкг | 55 мкг | 46.5% | 22.4% | 215 г |
| Фтор, F | 404.87 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 4.9% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.2% | 44.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.899 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со подсолнечным маслом составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».