| Пшеничные хлопья | 30 г |
| Пшеничная крупа | 20 г |
| Отруби [4Life] | 20 г |
| Отруби Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2543 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.836 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.2% | 7135 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10965 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 7.2% | 3170 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 59908 г |
| Сера, S | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20450 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3896 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 13.3% | 1699 г |
| Медь, Cu | 17.15 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5831 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.3% | 5348 г |
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 10.6% | 2139 г |
| Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4889 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.998 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша в термосе составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».