| Горчица комако русская | 10 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 25% | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп свежий | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Сыр Сулугуни [Бабушкина Крынка] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.2% | 358 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| альфа Каротин | 2.047 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 21.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 9.9% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 22.2% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.397 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8575 мг | 20 мг | 34.3% | 26% | 292 г |
| Ниацин | 8.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.91 мг | 2500 мг | 10% | 7.6% | 996 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10604 г |
| Магний, Mg | 70.76 мг | 400 мг | 17.7% | 13.4% | 565 г |
| Натрий, Na | 144.93 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.4% | 897 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 210.48 мг | 2300 мг | 9.2% | 7% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1403 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 7.284 мкг | 10 мкг | 72.8% | 55.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1457 г |
| Медь, Cu | 71.91 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 8.949 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
| Селен, Se | 13.754 мкг | 55 мкг | 25% | 19% | 400 г |
| Фтор, F | 102.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3901 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 29.9% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0828 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лизин | 2.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.943 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».