| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Майонез Лёгкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.8% | 287 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 167.38 мг | 500 мг | 33.5% | 14.3% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.701 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 13.444 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2136 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Ниацин | 1.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.77 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Натрий, Na | 92.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.1% | 1398 г |
| Сера, S | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 104.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 976 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 6.782 мкг | 10 мкг | 67.8% | 28.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1753 г |
| Селен, Se | 21.296 мкг | 55 мкг | 38.7% | 16.5% | 258 г |
| Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10926 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.753 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 379.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яйцо с орехами и майонезом составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».