| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Мексиканская Смесь [Морозко Green] | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 420 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6502 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.094 мг | 20 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.65 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3305 г |
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Кремний, Si | 21.967 мг | 30 мг | 73.2% | 65.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9658 г |
| Сера, S | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1960 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3766 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16.8% | 534 г |
| Литий, Li | 1.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 12.5% | 717 г |
| Медь, Cu | 70.11 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.3% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2061 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.45 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.5% | 853 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5248 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2163 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей и овощами составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».