| Капуста белокочанная | 111 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Морковь, красная | 237 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.1% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1177 мкг | 900 мкг | 130.8% | 252% | 76 г |
| бета Каротин | 7.063 мг | 5 мг | 141.3% | 272.3% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.648 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 35.8% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 46.1% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9667 мг | 20 мг | 4.8% | 9.2% | 2069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.43 мг | 2500 мг | 9% | 17.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2980 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 4.8% | 4011 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 13.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7874 г |
| Сера, S | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5115 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 11.9% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2601 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 29.9% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 7.7% | 2503 г |
| Медь, Cu | 34.99 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.7% | 2858 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.5% | 2542 г |
| Селен, Se | 49.769 мкг | 55 мкг | 90.5% | 174.4% | 111 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55402 г |
| Хром, Cr | 81.07 мкг | 50 мкг | 162.1% | 312.3% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5161 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.12.14 составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».