| Коктейль из морепродуктов | 165 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сметана 15% | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.8% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 19.8% | 685 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 17.4% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.64 мг | 90 мг | 49.6% | 67.4% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 5.177 мкг | 50 мкг | 10.4% | 14.1% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 7.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8274 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2417 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.24 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.8% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3973 г |
| Кремний, Si | 19.658 мг | 30 мг | 65.5% | 89% | 153 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.4% | 2138 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 10.7% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 49.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.7% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 44.3% | 306 г |
| Литий, Li | 13.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 7.3% | 1859 г |
| Медь, Cu | 68.86 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Никель, Ni | 0.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.835 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19.3% | 702 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20090 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.1% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Белковой салат составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».