| стейк из филе курицы | 180 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.7 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 12.6% | 169 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 12.3% | 172 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 14600 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 3.7% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 171.94 мг | 500 мг | 34.4% | 7.3% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 7.7% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.131 мг | 2 мг | 56.6% | 12% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.749 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.5% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.358 мкг | 3 мкг | 45.3% | 9.6% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.971 мг | 15 мг | 79.8% | 17% | 125 г |
| Витамин Н, биотин | 22.613 мкг | 50 мкг | 45.2% | 9.6% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 24.2468 мг | 20 мг | 121.2% | 25.7% | 82 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.14 мг | 2500 мг | 22.3% | 4.7% | 448 г |
| Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3361 г |
| Магний, Mg | 170.34 мг | 400 мг | 42.6% | 9.1% | 235 г |
| Натрий, Na | 1233.73 мг | 1300 мг | 94.9% | 20.2% | 105 г |
| Сера, S | 426.03 мг | 1000 мг | 42.6% | 9.1% | 235 г |
| Фосфор, P | 355.1 мг | 800 мг | 44.4% | 9.4% | 225 г |
| Хлор, Cl | 1973.82 мг | 2300 мг | 85.8% | 18.2% | 117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 2.9% | 733 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 1.9% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 27.588 мкг | 10 мкг | 275.9% | 58.6% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3091 г |
| Медь, Cu | 182.86 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 3.9% | 547 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1% | 2110 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 294.06 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 1.6% | 1360 г |
| Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 8.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 4.6686 мг | 12 мг | 38.9% | 8.3% | 257 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.95 г | min 16.8 г | 35.4% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк из филе Куринного составляет 470,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».