| Блины кунжутные 2022-12-08 на простокваше (готовые) | 338 г |
| Арахисово-шоколадная паста 2022-11-21 | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5% | 555 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 15% | 183 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.6% | 769 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 5.1% | 539 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.8% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 90.13 мг | 500 мг | 18% | 5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.017 мкг | 400 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 2.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 3.1% | 881 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.998 мкг | 50 мкг | 18% | 5% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2953 мг | 20 мг | 26.5% | 7.3% | 378 г |
| Ниацин | 2.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.52 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 249.07 мг | 1000 мг | 24.9% | 6.9% | 401 г |
| Кремний, Si | 35.687 мг | 30 мг | 119% | 32.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 138.16 мг | 400 мг | 34.5% | 9.5% | 290 г |
| Натрий, Na | 297.04 мг | 1300 мг | 22.8% | 6.3% | 438 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 3.3% | 836 г |
| Фосфор, P | 269.9 мг | 800 мг | 33.7% | 9.3% | 296 г |
| Хлор, Cl | 247.26 мг | 2300 мг | 10.8% | 3% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.626 мг | 18 мг | 20.1% | 5.5% | 496 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 4.014 мкг | 10 мкг | 40.1% | 11% | 249 г |
| Литий, Li | 10.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6828 мг | 2 мг | 34.1% | 9.4% | 293 г |
| Медь, Cu | 333.56 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 9.2% | 300 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.9% | 941 г |
| Никель, Ni | 23.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.52 мкг | 55 мкг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
| Стронций, Sr | 40.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11031 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 2.4446 мг | 12 мг | 20.4% | 5.6% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.475 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.287 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.401 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.322 г | min 16.8 г | 55.5% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.089 мг | ~ | |||
| Теобромин | 36.775 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт с арахисово-шоколадной пастой составляет 363,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».