| Яйцо куриное (Жарка) | 117 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.5% | 613 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3769 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 9.2% | 498 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 192.41 мг | 500 мг | 38.5% | 17.7% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 10.8% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.453 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 19.478 мкг | 50 мкг | 39% | 17.9% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6992 мг | 20 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Натрий, Na | 115.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Сера, S | 154.62 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Хлор, Cl | 151.35 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 8.735 мкг | 10 мкг | 87.4% | 40.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.7523 мг | 2 мг | 37.6% | 17.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 152.44 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.699 мкг | 55 мкг | 48.5% | 22.3% | 206 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7402 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.5203 мг | 12 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.91 г | min 16.8 г | 29.2% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».