| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Свекла (Тушение) | 355 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Вода | 1750 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Лук порей | 0 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 39.7% | 829 г |
| альфа Каротин | 0.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 43.6% | 754 г |
| бета Криптоксантин | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 5.6% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.823 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 7.9% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 9.5% | 3417 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 16.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5325 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3756 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.58 мг | 2500 мг | 4% | 13.1% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5211 г |
| Кремний, Si | 12.305 мг | 30 мг | 41% | 134.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 11.8% | 2768 г |
| Натрий, Na | 194.91 мг | 1300 мг | 15% | 49.2% | 667 г |
| Сера, S | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3745 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 12.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 269.9 мг | 2300 мг | 11.7% | 38.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 8.9% | 3742 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 42% | 781 г |
| Литий, Li | 8.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 25.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.1% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21.3% | 1532 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.2% | 3181 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.2% | 4635 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 24.9% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4582 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».