| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.1% | 487 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.2% | 588 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.5 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.7% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2135 мг | 20 мг | 11.1% | 2.8% | 904 г |
| Бетаин | 6.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 607 мг | 1300 мг | 46.7% | 11.6% | 214 г |
| Сера, S | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2801 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 3.6% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 9.3% | 268 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 1.5% | 1644 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.395 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.9% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 17% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер Ржаной * О'Кей составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».