| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Творог 0.5% Limbažu Piens | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.7% | 425 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 86.72 мг | 500 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.39 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 17.7% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 9.308 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2842 мг | 20 мг | 26.4% | 13.1% | 378 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 691.77 мг | 2500 мг | 27.7% | 13.8% | 361 г |
| Кальций, Ca | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
| Кремний, Si | 54 мг | 30 мг | 180% | 89.5% | 56 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 5.6% | 889 г |
| Натрий, Na | 372.3 мг | 1300 мг | 28.6% | 14.2% | 349 г |
| Сера, S | 232.58 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 238.5 мг | 800 мг | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 653.96 мг | 2300 мг | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 965.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.76 мкг | 10 мкг | 77.6% | 38.6% | 129 г |
| Литий, Li | 83.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| Медь, Cu | 196.96 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Молибден, Mo | 16.322 мкг | 70 мкг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Никель, Ni | 5.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 540 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.794 мкг | 55 мкг | 50.5% | 25.1% | 198 г |
| Стронций, Sr | 22.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 12.9% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.721 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные блины с творогом ИХ составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».