| Творог 2% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Укроп | 30 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.2% | 382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 45.68 мг | 500 мг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.52 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 20.1% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.697 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4937 мг | 20 мг | 22.5% | 13.1% | 445 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 123.13 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 56.21 мг | 400 мг | 14.1% | 8.2% | 712 г |
| Натрий, Na | 51.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Сера, S | 207.68 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.1% | 482 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 16.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 112.23 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1516 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0151 мг | 2 мг | 50.8% | 29.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 155.61 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1061 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.272 мкг | 55 мкг | 71.4% | 41.5% | 140 г |
| Стронций, Sr | 20.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с укропом составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».