Куриная грудка (филе) | 700 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.5% | 353 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.06 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 98.73 мг | 500 мг | 19.7% | 15% | 506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 21.9% | 347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 26.3% | 289 г |
Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1419 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9723 мг | 20 мг | 34.9% | 26.5% | 287 г |
Ниацин | 8.984 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5216 г |
Магний, Mg | 79.7 мг | 400 мг | 19.9% | 15.1% | 502 г |
Натрий, Na | 291.7 мг | 1300 мг | 22.4% | 17% | 446 г |
Сера, S | 210.74 мг | 1000 мг | 21.1% | 16% | 475 г |
Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 17.3% | 440 г |
Хлор, Cl | 433.61 мг | 2300 мг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1979 г |
Кобальт, Co | 8.897 мкг | 10 мкг | 89% | 67.6% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 10.4% | 730 г |
Медь, Cu | 105.97 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8% | 944 г |
Молибден, Mo | 10.327 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
Селен, Se | 23.904 мкг | 55 мкг | 43.5% | 33% | 230 г |
Фтор, F | 115.32 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3469 г |
Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 31.7% | 239 г |
Цинк, Zn | 1.3785 мг | 12 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.506 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
Валин | 1.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
Лейцин | 1.787 г | ~ | |||
Лизин | 2.289 г | ~ | |||
Метионин | 0.425 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.821 г | ~ | |||
Треонин | 1.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.791 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.868 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.649 г | ~ | |||
Пролин | 0.917 г | ~ | |||
Серин | 0.968 г | ~ | |||
Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы домашние составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».