| Окорочка Куриные Копчёные [SPAR] | 140 г |
| Пекинская капуста | 277 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью | 155 г |
| Огурец парниковый | 227 г |
| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Перец сладкий красный | 167 г |
| Лук репчатый | 168 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.8% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 30.6% | 844 г |
| альфа Каротин | 1.276 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 34.2% | 760 г |
| бета Криптоксантин | 1.515 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 17.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.953 мкг | 400 мкг | 6.2% | 16.1% | 1603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.69 мг | 90 мг | 51.9% | 134.5% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 36.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5603 мг | 20 мг | 2.8% | 7.3% | 3570 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 19.4% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.1% | 2546 г |
| Кремний, Si | 12.495 мг | 30 мг | 41.7% | 108% | 240 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 8.8% | 2920 г |
| Натрий, Na | 29.74 мг | 1300 мг | 2.3% | 6% | 4371 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5459 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 11.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 20.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 7.5% | 3442 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 56% | 463 г |
| Литий, Li | 14.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 27.5% | 946 г |
| Медь, Cu | 63.53 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.6% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.7% | 3815 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37665 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3328 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы 5.12.2023 составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».