| Морковь (Пассерование) | 125 г |
| Патиссон | 150 г |
| Тыква (Припускание) | 280 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 42.7% | 833 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 686.7 мкг | 900 мкг | 76.3% | 271.5% | 131 г |
| бета Каротин | 4.142 мг | 5 мг | 82.8% | 294.7% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 6.8% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 23.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 23.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.472 мкг | 400 мкг | 4.1% | 14.6% | 2428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 46.6% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 8.9% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7023 мг | 20 мг | 3.5% | 12.5% | 2848 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 34.9% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.3% | 3416 г |
| Кремний, Si | 33.957 мг | 30 мг | 113.2% | 402.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 25.3% | 1411 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 3.6% | 9977 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5848 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14.9% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 28.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.3% | 8185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 11% | 3197 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 52.7% | 677 г |
| Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 23.5% | 1512 г |
| Медь, Cu | 164.81 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 58.7% | 607 г |
| Молибден, Mo | 8.873 мкг | 70 мкг | 12.7% | 45.2% | 789 г |
| Никель, Ni | 4.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.87 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9.6% | 3641 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 10.7% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу с тыквой составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».