| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 706 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 251 г |
| Творожок | 120 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.8% | 317 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.8% | 1090 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 114.1 мг | 500 мг | 22.8% | 14.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 18.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 16% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.913 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1967 мг | 20 мг | 31% | 19.4% | 323 г |
| Ниацин | 7.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 9.5% | 664 г |
| Натрий, Na | 84.1 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Сера, S | 233.59 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.7% | 428 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 102.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 955 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 9.98 мкг | 10 мкг | 99.8% | 62.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 9.055 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Селен, Se | 24.977 мкг | 55 мкг | 45.4% | 28.4% | 220 г |
| Фтор, F | 101.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3938 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 21.7% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.3698 мг | 12 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 2.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.93 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | min 16.8 г | 21.9% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная из курицы составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».