| Кабачок (Запекание) | 286 г |
| Морковь (Запекание) | 139 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 185 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14% | 466 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.7 мкг | 900 мкг | 27.7% | 18.1% | 360 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.347 мг | 5 мг | 26.9% | 17.6% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 10.7% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 12.9% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.748 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2635 мг | 20 мг | 21.3% | 13.9% | 469 г |
| Ниацин | 4.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.56 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Кальций, Ca | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Кремний, Si | 13.756 мг | 30 мг | 45.9% | 30% | 218 г |
| Магний, Mg | 59.18 мг | 400 мг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Натрий, Na | 45.16 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Сера, S | 167.35 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 59.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 40.1% | 163 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3813 мг | 2 мг | 19.1% | 12.5% | 525 г |
| Медь, Cu | 129.53 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Молибден, Mo | 9.667 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9% | 724 г |
| Никель, Ni | 3.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.617 мкг | 55 мкг | 21.1% | 13.8% | 473 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.7667 мг | 12 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».