| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 22.3% | 412 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 121.24 мг | 500 мг | 24.2% | 22.2% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.797 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.2% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.1% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.894 мкг | 50 мкг | 19.8% | 18.1% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.112 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Кремний, Si | 15.979 мг | 30 мг | 53.3% | 48.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2101 г |
| Натрий, Na | 88.18 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Сера, S | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1140 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 12.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 109.57 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 5.862 мкг | 10 мкг | 58.6% | 53.7% | 171 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2143 мг | 2 мг | 10.7% | 9.8% | 933 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.07 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.534 мкг | 55 мкг | 26.4% | 24.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12543 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.855 г | min 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая фриттата составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».