| Куриная грудка (филе) (Варка) | 307 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Сметана, 15% | 20 г |
| Майонез Calve Легкий | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 14.2% | 524 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 94.28 мг | 500 мг | 18.9% | 14% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 13.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.744 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9796 мг | 20 мг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Ниацин | 3.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3573 г |
| Магний, Mg | 37.68 мг | 400 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Натрий, Na | 142.59 мг | 1300 мг | 11% | 8.2% | 912 г |
| Сера, S | 150.13 мг | 1000 мг | 15% | 11.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 10.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 43.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 42.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6270 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2176 г |
| Селен, Se | 17.357 мкг | 55 мкг | 31.6% | 23.4% | 317 г |
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10312 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.9024 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, кукурузой и яйцом составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».