| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 396 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 384 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 460 г |
| Горчичное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 93.23 мг | 500 мг | 18.6% | 9.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.121 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 13.845 мкг | 50 мкг | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.851 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 702 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 71.94 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1390 г |
| Магний, Mg | 54.65 мг | 400 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Натрий, Na | 187.46 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
| Сера, S | 92.67 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 298.82 мг | 2300 мг | 13% | 6.8% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 27.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.3882 мг | 2 мг | 69.4% | 36.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 194.44 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.1% | 514 г |
| Молибден, Mo | 3.681 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1902 г |
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.08 мкг | 55 мкг | 32.9% | 17.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10241 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.6002 мг | 12 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.233 г | min 16.8 г | 19.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».