| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.1% | 437 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 9.1% | 389 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 80.04 мг | 500 мг | 16% | 5.7% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.696 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8174 мг | 20 мг | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 456.48 мг | 1000 мг | 45.6% | 16.1% | 219 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
| Натрий, Na | 683.04 мг | 1300 мг | 52.5% | 18.6% | 190 г |
| Сера, S | 173.13 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 14.9% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1084.35 мг | 2300 мг | 47.1% | 16.7% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 10% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.3367 мг | 2 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Селен, Se | 15.065 мкг | 55 мкг | 27.4% | 9.7% | 365 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.6709 мг | 12 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 1.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.17 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.47 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.557 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.874 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | min 16.8 г | 22.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром жареный в яйце составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».