| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.6% | 667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 41.9% | 503 г |
| бета Каротин | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 45.3% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 15.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 6.7% | 3149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 27.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 18.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 9.9% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.75 мг | 90 мг | 48.6% | 102.3% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.2% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 53.3% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.75 мг | 2500 мг | 21.6% | 45.5% | 464 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2162 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 22.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9455 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 22.3% | 941 г |
| Хлор, Cl | 102.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.5% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 21.9% | 960 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 184.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 42.1% | 500 г |
| Медь, Cu | 262.5 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 55.4% | 381 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 30.1% | 700 г |
| Никель, Ni | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6286 г |
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8649 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 57.9% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 9.3% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».