| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.9% | 516 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 17.4% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 144.2 мг | 500 мг | 28.8% | 25.2% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 15.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.612 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.4% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Витамин Н, биотин | 11.406 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.9% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 10.3% | 849 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 68.29 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Натрий, Na | 79.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.3% | 1626 г |
| Сера, S | 109.64 мг | 1000 мг | 11% | 9.6% | 912 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 14.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 91.76 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 51.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1522 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Селен, Se | 17.255 мкг | 55 мкг | 31.4% | 27.4% | 319 г |
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9432 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.7822 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Струч. фасоль с яйцом составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».