| Чечевица, зерно | 150 г |
| Масло авокадо | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.7 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 6.7% | 386 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8.1% | 318 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 4.5% | 576 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 12.2% | 213 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 79.02 мг | 500 мг | 15.8% | 4.1% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 5.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 5.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.77 мкг | 400 мкг | 18.4% | 4.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5082 мг | 20 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Ниацин | 1.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.92 мг | 2500 мг | 22% | 5.7% | 454 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Кремний, Si | 65.574 мг | 30 мг | 218.6% | 56.5% | 46 г |
| Магний, Mg | 65.81 мг | 400 мг | 16.5% | 4.3% | 608 г |
| Натрий, Na | 617.65 мг | 1300 мг | 47.5% | 12.3% | 210 г |
| Сера, S | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 320.5 мг | 800 мг | 40.1% | 10.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 713.83 мг | 2300 мг | 31% | 8% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 500 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.704 мг | 18 мг | 53.9% | 13.9% | 185 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 9.672 мкг | 10 мкг | 96.7% | 25% | 103 г |
| Литий, Li | 61.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9781 мг | 2 мг | 48.9% | 12.6% | 204 г |
| Медь, Cu | 543.95 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 14.1% | 184 г |
| Молибден, Mo | 64.727 мкг | 70 мкг | 92.5% | 23.9% | 108 г |
| Никель, Ni | 131.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.068 мкг | 55 мкг | 29.2% | 7.6% | 342 г |
| Стронций, Sr | 12.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 245.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19503 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 4.6% | 565 г |
| Цинк, Zn | 1.9902 мг | 12 мг | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.68 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 1.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.566 г | min 16.8 г | 68.8% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры чечевичные составляет 386,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».