| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 116.42 мг | 500 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.52 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.864 мг | 20 мг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1212 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Натрий, Na | 78.4 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1658 г |
| Сера, S | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 11.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 119.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 27.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 22.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.616 мкг | 55 мкг | 35.7% | 17.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.348 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».